MÓDULO DE FORMACIÓN 1: Principios básicos del mindfulness y la atención plena – 10 horas
OBJETIVO
Definir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para la gestión de las emociones
RESULTADOS DE APRENDIZAJE
Conocimientos/ Capacidades cognitivas y prácticas
- Identificación de los fundamentos del mindfulness y la atención plena
- Definición de los conceptos de mindfulness y atención plena
- Aplicación de técnicas de respiración y relajación
- Adquisición de conciencia corporal
- Gestión del estrés
- Iniciación a la práctica de la meditación
- Habilidades de gestión, personales y sociales
- Implicación con los conceptos básicos mindfulness y la gestión del estrés
MÓDULO DE FORMACIÓN 2: Ampliación de los niveles de conciencia – 10 horas
OBJETIVO
Explicar los niveles de conciencia para ampliar el autoconocimiento
RESULTADOS DE APRENDIZAJE
Conocimientos/ Capacidades cognitivas y prácticas
- Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
- Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
- Comprensión del término aceptación
- Reducción del juicio
- Ampliación de la compasión
- Eliminación de expectativas
- Conexión con la gratitud
- Habilidades de gestión, personales y sociales
- Interés por la mejora del grado de autoconciencia y respuesta emocional
MÓDULO DE FORMACIÓN 3: Incorporación del mindfulness al día a día – 10 horas
OBJETIVO
Aplicar los aprendizajes y técnicas a los diferentes ámbitos de la vida
RESULTADOS DE APRENDIZAJE
Conocimientos/ Capacidades cognitivas y prácticas
- Utilización del mindfulness en el ámbito personal y profesional
- Ejecución de los distintos tipos de meditación
- Gestión del tiempo
- Aplicación del fluir con la acción o flow
- Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
- Habilidades de gestión, personales y sociales
- Predisposición a la utilización de las distintas técnicas y principios del día a día.
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