MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena – 10 hores
OBJECTIU
Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions
RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
- Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació
- Adquisició de consciència corporal
- Gestió de l'estrès
- Iniciació a la pràctica de la meditació
- Habilitats de gestió, personals i socials
- Implicació amb els conceptes bàsics mindfulness i la gestió de l'estrès
MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència – 10 hores
OBJECTIU
Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement
RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
- Descripció de la consciència i l'autoconeixement
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional
- Comprensió del terme acceptació
- Reducció del judici
- Ampliació de la compassió
- Eliminació d'expectatives
- Connexió amb la gratitud
- Habilitats de gestió, personals i socials
- Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional
MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia – 10 hores
OBJECTIU
Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida
RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques
- Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional
- Execució dels diferents tipus de meditació
- Gestió del temps
- Aplicació del fluir amb l'acció o flow
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals
- Habilitats de gestió, personals i socials
- Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia.
ceina.com